Koffeinrechner: Wie viel Koffein steckt in deinen Getränken?

Die EFSA ordnet für gesunde Erwachsene Einzeldosen bis 200 mg, entsprechend etwa 3 mg/kg Körpergewicht, als Mengen ohne Sicherheitsbedenken ein. Der Rechner summiert dafür die Getränke, die du gemeinsam als Einzelkonsum markierst. Eine kleine Tagessumme allein sagt nicht, wie viel du innerhalb kurzer Zeit getrunken hast. Quelle: EFSA

Es gibt keine feste Uhrzeit für alle Menschen. Bei der beispielhaften Halbwertszeit von vier Stunden sind von 160 mg nach acht Stunden rechnerisch noch 40 mg übrig. „Halbwertszeit“ bedeutet nicht, dass Koffein danach vollständig verschwunden ist. Der Verlauf zeigt ein Modell und keine persönliche Wirkungs- oder Schlafdauer.

Das hängt von Kaffee, Zubereitung und Tassengröße ab. Die EFSA nennt 90 mg für 200 ml Filterkaffee als Orientierungsbeispiel. Diesen ausdrücklich gekennzeichneten Schätzwert findest du auch im Rechner. Eine allgemeine Tassenanzahl ist daher weniger aussagekräftig als eine passende Menge und eine bekannte Koffeinangabe. Quelle: EFSA

Ja. Gib den EAN-Code als Zahl in die Produktsuche ein. Ist das Getränk in der Datenbank vorhanden, erscheint der passende Treffer. Für den Rechner ist kein Kamerascan erforderlich.

Erfasse ein eigenes Getränk und trage Menge sowie mg/100 ml ein. Für weitere Koffeinquellen ist auch die direkte Eingabe in mg möglich. Fehlende Produktwerte werden nicht geschätzt, nur damit ein Ergebnis erscheint.

Aus „zuckerfrei“ lässt sich der Koffeingehalt nicht ableiten. Prüfe die Koffeinangabe des konkreten Produkts. Im Koffein-Check sind Koffeinstatus und Koffeinmenge getrennte Angaben.

Koffein kommt unter anderem in Kaffee, Tee, Kakao und Guarana vor. Es wird außerdem bestimmten Getränken wie Cola und Energy Drinks zugesetzt. Erfasse deshalb nicht nur Kaffee, sondern auch andere Quellen, die für deinen Tag relevant sind. Quelle: EFSA

Eine einheitliche Angabe für alle Cola-Sorten wäre ungenau. Suche deine Sorte im Rechner und achte auf mg/100 ml sowie die tatsächlich getrunkene Menge. Fehlt der Wert, ergänze die passende Herstellerangabe statt den Wert einer anderen Cola zu übernehmen.

Wähle das konkrete Produkt und die passende Dosengröße. Red Bull nennt für seinen klassischen 250-ml-Energy-Drink 80 mg. Diese Angabe gilt nicht automatisch für jedes Produkt anderer Marken. Wenn auf deiner 500-ml-Dose 32 mg/100 ml stehen, ergibt das rechnerisch 160 mg. Quelle: Hersteller: Red Bull

Als Einzelkonsum liegen 250 mg über dem EFSA-Vergleichswert von 200 mg für gesunde Erwachsene. Über den Tag verteilt ist die Einordnung eine andere. Der Rechner trennt deshalb die Tagessumme von den gemeinsam markierten Getränken. Aus keiner der beiden Zahlen folgt eine persönliche Verträglichkeitsgarantie. Quelle: BfR

Wähle im Rechner die passende Personengruppe. Die Einordnung berücksichtigt dann den Tagesvergleich von 200 mg aus allen Quellen; das Erwachsenen-Verlaufsmodell entfällt. Das ist keine Empfehlung für Energy Drinks: Von diesen rät das BfR Schwangeren und Stillenden ab. Quelle: EFSA, BfR

Mit „Unter 18 Jahren“ zeigt der Rechner die erfasste Menge, aber keine persönliche Konsumfreigabe. Die Erwachsenenwerte werden nicht einfach übertragen. Für Fragen zum eigenen Konsum ist eine fachliche Einordnung sinnvoll; das BfR warnt insbesondere vor hohen Energy-Drink-Mengen bei Kindern und Jugendlichen. Quelle: BfR

Koffein regt das zentrale Nervensystem an und kann Wachheit erhöhen sowie Müdigkeit verringern. Diese Wirkung lässt sich nicht direkt aus der mg-Anzeige ableiten. Der Koffein-Check berechnet eine Menge und gegebenenfalls einen vereinfachten Verlauf, kein persönliches Leistungsniveau. Quelle: EFSA

Er vergleicht erfasste Mengen mit Orientierungswerten. Er kann weder eine Vergiftung diagnostizieren noch eine persönliche ungefährliche oder tödliche Dosis bestimmen. Bei Verdacht auf eine Vergiftung wende dich an eine Giftinformationszentrale; bei lebensbedrohlichen Beschwerden wie Bewusstlosigkeit oder Atemnot rufe 112. Warte in einem solchen Fall nicht auf ein Rechenergebnis. Quelle: Charité Giftnotruf

Nein. Er zeigt für gesunde Erwachsene einen vereinfachten Abbauverlauf. Die persönliche Schlafwirkung lässt sich daraus nicht sicher bestimmen. Schon 100 mg nahe der Schlafenszeit können laut EFSA bei manchen Erwachsenen den Schlaf beeinflussen. Quelle: EFSA

Die Berechnung findet im Browser statt. Profil und Einträge werden nur gespeichert, wenn du „auf diesem Gerät merken“ auswählst. Favoriten speicherst du ebenfalls lokal. Für die Produktsuche wird dein Suchtext an die Website und die Pfandpirat-Getränke-API übertragen.

Ja. Du kannst den Koffein-Check kostenlos und ohne Registrierung direkt auf dieser Seite nutzen.

Ja. Passe die Trinkmenge an oder verwende dezimale Portionen wie 0,5 oder 1,5. Bei 32 mg/100 ml ergeben beispielsweise 250 ml 80 mg; zwei solche Portionen ergeben 160 mg. Komma und Punkt funktionieren als Dezimaltrenner.

Teile die erfasste Koffeinmenge durch das Körpergewicht. Bei 160 mg und 80 kg sind es 2 mg/kg. Im Rechner ergänzt du dafür dein Gewicht. Diese Anzeige verändert den Tagesvergleichswert nicht.

Ja. Unter „Eigenes Getränk / weitere Koffeinquelle“ kannst du „Koffein direkt in mg“ auswählen und die Menge pro Portion samt Zeitpunkt erfassen. Trage nur bekannte Angaben ein und erfasse dieselbe Quelle nicht zusätzlich als Getränk. Die Eingabe ist eine Mengenberechnung und keine Einnahmeempfehlung.

Zukünftige Einträge für heute sind als geplant gekennzeichnet und gehören zur heutigen erfassten Menge. In die modellierte Restmenge jetzt fließen sie erst ab ihrem eingetragenen Zeitpunkt ein. Einträge von gestern gehören nicht zur heutigen Tagessumme, können aber im Verlauf noch berücksichtigt werden.